舞蹈是由一個個舞姿，通過創意的編排串連而成的。學習一支舞也是從單一的舞姿開始學起，然后組合起來形成舞蹈。

當我們掌握的舞姿越多，學習一支新的舞蹈就會更加容易！平常在練舞的時候，也可以多練習一些好看的舞姿動作，去加強肢體的表達能力。

把單個的舞姿練到好看，那么無論要學什么舞蹈，都能輕松搞定！

今天就挑選了一些，比較常用且好看的中國舞舞姿，大家根據自己的需要學習哦！

踏步推手、上步開手、回頭拉手、撤步上手、提手拉手。

雖說這五個基礎舞姿都比較簡單，但是想要把每個動作做出韻味，也是需要多加練習才能到達的哦，比如手眼的細節就需要反復揣摩！

包含歡快、悲傷和希望這三種情緒。在練習情緒動作的表達時，要注意動作的節奏、延伸和表情。

除此之外，還要去感受呼吸與情緒的配合。比如表達積極情緒時，我們的呼吸應該飽滿充足的，而悲傷的情緒一般會配合緩慢悠長的呼吸。

老師示范的是由舞姿連接而成的動作組合。同學們可以先練習單獨的舞姿，達到一定穩定性之后，再將它們串聯起來哦！

想要提高穩定性，是需要核心力量和腿部力量來支撐的。

地面舞姿的動作幅度沒有站姿大，所以在做地面動作時，帶入身韻的技巧可以讓動作更有張力和表現力。

跪姿動作同樣也需要比較穩定的核心和腿部力量！在出腿或盤坐時，腿部的線條也是構成優美舞姿的一個重要部分。

大掖步、撲步、小射燕、大射燕、踏步蹲、老鷹展翅、燕子穿林。有了前面的舞姿打基礎，這幾個進階的舞姿學起來就沒有那么難了！

這些大開大合的舞姿，可以鍛煉我們整體的協調性，以及對肢體的控制能力，會給我們的舞蹈大大加分！

以上這五類舞姿，初學者可以按順序學習，有基礎的朋友可以挑選一些來加強練習。